肉豆蔻

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TUhjnbcbe - 2025/3/25 9:43:00
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对于喜欢吃蛋糕、饼干、甜甜圈等点心,却很讨厌蔬菜味道的人来说,以蔬菜制作的点心除了能掩盖掉大部份的蔬菜味道,还可以帮助增加每日的蔬菜摄取量,尤其是讨厌蔬菜的小朋友们,对于蔬菜点心大多都能接受喔!现在就赶快来看看如何自制美味的蔬菜点心吧!

巧克力菠菜马芬蛋糕

就算在巧克力口味的蛋糕中加入一些嫩菠菜,也会因为巧克力颜色的关系,让做好的蛋糕外观看不出有加菠菜喔!可参考下方的巧克力菠菜马芬蛋糕作法。

材料:

香蕉(压成泥)1根

牛奶1/2杯

嫩菠菜(切碎)2杯

蛋2颗

椰子油(融化)1/3杯

香草精2小匙

中筋面粉1又1/2杯

小苏打粉1/2小匙

可可粉1/2杯

砂糖1/2杯

巧克力豆1/2杯

步骤:

将烤箱以度C做预热。

把香蕉、牛奶和菠菜放入食物调理机中,打至均匀滑顺后,倒进调理盆或大碗里。家里没有食物调理机也没关系,直接使用切碎的菠菜就好,但这样比较容易看得出来有放菠菜。

将蛋、椰子油、香草精也倒进调理盆后,跟其他材料一起拌匀。

把中筋面粉、小苏打粉、可可粉、砂糖和巧克力豆也倒进调理盆,并将所有材料搅拌均匀成面团。

在马芬蛋糕专用的烤盘上抹一层椰子油(抹奶油亦可),接着把面团分次放入烤盘洞中,只要倒3/4满的量即可,留1/4的空间让蛋糕膨胀。

将蛋糕放入烤箱烤20分钟,或是烤到蛋糕中心熟了以后就可以了。

喜欢吃戚风蛋糕的话,也可以参考下方的菠菜戚风蛋糕食谱,但因为不是巧克力口味,盖不住菠菜的颜色,所以蛋糕会有一点绿绿的。

南瓜燕麦饼干

接下来要介绍的南瓜燕麦饼干作法,使用了全麦面粉,可以多摄取到一些膳食纤维,但因为加了南瓜,所以饼干的颜色会变橘一点点。

材料:

即食燕麦片1杯

全麦面粉3/4杯

肉桂粉2小匙

肉豆蔻粉1/4小匙

姜粉1/4小匙

泡打粉1又1/2小匙

盐1/4小匙

椰子油或无盐奶油(融化)2大匙

南瓜泥3/4杯

香草精1小匙

枫糖浆1/2杯

巧克力豆2大匙

步骤:

将烤箱以度C做预热,并在烤盘上铺一层烘焙纸。

把燕麦、面粉、肉桂粉、肉豆蔻粉、姜粉、泡打粉和盐放入调理盆中,搅拌均匀。

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在另一个大碗里放入椰子油、南瓜泥和香草精拌匀后,再拌入枫糖浆,接着把步骤2的面粉材料也倒进碗里,并将所有材料搅拌均匀成面团,再利用拌切的方式把巧克力豆混入面团中。

将面团分成约15等份,然后分开放到烤盘上,接着用抹刀把面团轻轻压扁到你喜欢的厚度,再放入烤箱烤11~14分钟。

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饼干烤好后先留在烤箱里不要取出,等10分钟再将饼干取出放凉即可。

除了把南瓜用在饼干中,也可以用在其他甜点里,例如下方的南瓜布朗尼。

地瓜甜甜圈

含有丰富营养素的地瓜,蒸熟以后直接吃就很美味了,想将地瓜用在点心制作的话,只要将蒸好的地瓜压成泥后,用在下方的地瓜甜甜圈或其他地瓜点心中即可。

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