提升脑力 美国伊利诺伊大学体育教授查尔斯 希尔曼指出，适量运动能提高脑力。成人运动30分钟，儿童运动20分钟，可使脑力(此处脑力指的是执行能力而非智力)提高5%～10%。这一效应发生在大脑五个脑叶的额叶部分。此部皮质是脑叶中范围最大、发达程度最高的部位，它与人的注意力及维持时间长短、做出判断能力、控制冲动能力及关键时刻进行思考的能力有关。有氧慢运动有助于额叶部分血液循环更好，使人更集中注意力，加快大脑处理信息的速度，使人在认知活动中表现更佳。
要点三：离池要慢 最好再洗个澡
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