很多朋友有手脚冰凉的问题困扰，尤其是许多女性朋友一到天气变冷更容易被冷手冷脚纠缠，导致女人手脚冰凉的原因有很多，那么女人手脚冰凉怎么办？手脚冰凉吃什么好呢？下面就让小编带大家去了解一下吧！
一、手脚冰冷吃什么好？
1、适量多吃辛味食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可促进血液循环，因此手脚冰凉吃什么好呢？就可以利用平常饮食时搭配食用这些香辛类的食物，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。、喝汤时就多加点胡椒粉、吃水饺时配碗酸辣汤无形中就吃进好多辛香料。
2、多吃碱酸含量丰富食物
（1）烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管、改善手脚冰冷。
（2）烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。
3、多吃温热性食物
（1）温热性食物坚果类可以多吃核桃仁、芝麻、松子等。
（2）蔬菜类有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等。
（3）水果类的杏、桃、木瓜等都是手脚冰凉的人饮食最佳选择。
（4）牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力、是手脚冰冷的人应多选用的食材。（5）鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
4、中药
（1）中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，中药方面手脚冰凉吃什么好呢？通常有人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
（2）不论是泡茶、熬煮、入菜多多食用就可以。
（3）人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等秋冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身效果使手脚也不再冰冷。
二、手脚冰冷者食谱推荐
以上讲到了食物上手脚冰凉吃什么好，那么下面小编再为大家介绍一些具体的食谱吧！
1、当归红枣汤
（1）当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨克、葱姜适量、食盐少许
（2）把枸杞、红枣、当归用清水洗干净放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次再放入炖锅中。
（3）接着往锅内加入适量的水就开大火煮、带水煮滚后再调成中火。
（4）一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
（1）去核红枣15个、小米克、红糖适量。
（2）把小米用清水洗干净浸泡15分钟。
（3）接着再以适量清水把红枣洗净。
（4）然后把小米和红枣一起放入锅中、加入适量清水，开大火煮至水沸腾后再改用文火熬煮1个小时。
（5）最后调入适量红糖即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
（1）准备甲鱼、冬虫夏草少许、盐、味精。
（2）甲鱼宰杀洗净后将甲鱼的四肢剖开、用沸水焯一下。
（3）沙锅中放适量水下入甲鱼和冬虫夏草、小火炖2小时左右。
（4）最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
（1）乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。
（2）乌鸡洗净切块、用沸水焯一下待用。
（3）锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归。
（4）小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
（1）一块老姜、50克枸杞、50克红糖、克水。
（2）将老姜枸杞洗净、所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
（3）功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母）味道辛辣可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
（1）当归20克、生姜30克冲洗干净、用清水浸软、切片。
（2）羊肉克、洗净切碎。
（3）当归、生姜、羊肉放入砂锅中。
（4）加清水旺火烧沸后去浮沫、加料酒，小火炖至羊肉熟烂、加以调味。
7、玉竹烧猪手
（1）猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。
（2）猪手洗净后用沸水焯一下。
（3）锅内放少许色拉油、火腿汁、煮开后放入猪手，待猪手上色后加入适量的水、玉竹、盐和味精。
（4）文火煲3-4小时取出装盘。
（5）把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
（1）牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。
（2）牛腩洗净切块、用沸水焯一下。
（3）白萝卜洗净切片待用
（4）锅内放适量水下入牛腩和十种药材、小火煲3-4小时。
（5）待牛腩将熟时放入白萝卜片、炖煮后即可食用。
结语：手脚冰冷往往是血液循环的问题，不仅要知道手脚冰凉吃什么好，还要保证充足的睡眠、多参加有氧运动、增强身体抵抗力，增强各种方面的体质才是解决手脚冰冷的根本办法！