本期导读
阴历五月，被古人称为「毒五月」。此时应以静养为主，节制欲望，饮食清淡，减酸增苦，养护肝脾。于自然和谐中，可得「解毒」妙方。
夏至，是一年中白昼最长的日子。从今往后，白天将越来越短，夜晚越来越长。「夏至一阴生」，阳气到了极致，阴气就开始发动。所以，夏至也是一个重要的阴阳交汇点，容易影响人体阴阳的平衡。
古人所说的「天地交泰」就是天气寒热交接的过程，此时多见气温突升、雨水突增。在传统文化里「热多则属毒」，人的身体也容易受气候的影响，出现一些不适；同时，五月也是各种蛇、虫、蜈蚣、蝎子等毒虫频繁活动的时期，所以有了「毒五月」的称号。
「夏令脾胃司气，兼以久雨泛潮，地中湿气上干，食味重浊少运，所谓湿胜成五泄也，古云寒伤形，热伤气，芒种夏至，天渐热，宜益气分以充脾胃」。
——《临证指南医案·卷五·湿》清·叶天士著
在五月之毒中，最不能忽视的，就是「湿毒」。夏至的气候特点是温度居高不下、雨量充沛，空气湿度大，仿佛置身一间大型桑拿房。
天地之间，湿气弥漫各处，使人身之所及、呼吸之所受，均离不开湿邪的「困扰」，久而久之，容易诱发脾胃问题：
食欲仿佛被高温蒸发掉了，没有胃口、不想吃东西，或者吃一点点就饱了；要么，是口渴但不想喝水；要么，是喝再多的水也不解渴，甚至越喝越渴；每时每刻昏昏欲睡，早上起不来、中午睡不醒，晚上却又翻来覆去睡不好；肢体困重，动一下就觉得腿上绑了沙袋；吃点冷的就肚子疼、拉肚子，甚至手足发凉，有时一摸肚子都像一块冰……
中医认为五月赤日流火，阳气在表，易耗损阴精。据《伤寒论》载：「五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……」。此时如果经常喝冷饮、吃冷食，只会加重脾胃的负担，加重「湿毒」。
辨「毒」有法
不少朋友，一觉得自己体内有湿，就赶紧煮薏米水、拔火罐、汗蒸、泡脚……各种方法试个遍，但发现湿邪牢牢缠着自己。每个人的体质有不同，不加辨证直接用同样的方法祛湿，显然是不合适的。
但「狡猾的」湿气有个特点，就是容易跟别的邪气纠缠在一起，且停留的部位各不相同，那么，到底如何辨证识「毒」？
接下来，为大家介绍最常见的有寒湿困脾和湿热蕴脾，两者的表现和治疗方法均不一样。
寒湿困脾
寒湿之邪却最难防，因为我们经常出入有空调的地方，如办公室、商场、地铁等，冷热交替变化过于剧烈，寒湿之邪就伺机而入。
其次，吃多冷饮、生冷食物，或是暴饮暴食也容易伤脾胃阳气。寒湿困脾常见以下表现：
脘腹胀闷：湿为阴邪，容易阻滞气机，若湿困脾胃，容易出现胀闷感；
口腻：即口中总是有黏腻感。
纳呆：是湿阻脾胃，易伤脾阳，导致脾的运化功能减退，容易出现没有食欲，或者是吃一点就饱。
头身困重或肢体肿胀：湿性重浊，湿在人体的肌肤或者经络，就会出现头身困重。若此时还伴有肢体肿胀，就需要考虑有点水饮了。
便溏而黏，或夹黏液：大便烂、不成形，黏糊糊的、擦不干净。有时候，若湿情况较严重，还会夹有黏液。
女性白带量多：如果白带量大，呈现黏糊糊的液态状，且色白，则偏寒湿。
舌体淡胖、苔白腻或滑、脉滑：脾功能受损，不能正常运化，在正常饮水的情况下，体内水也会增多，把舌头「泡」大；舌淡是偏寒；舌苔白偏寒；舌苔腻或者滑是偏湿，此时脉滑也主湿。
常用中药
藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等，还可以辨证搭配茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前草、通草、灯心草等利水渗湿药。
需要强调的是，上述中药一定要在专业医生的建议、指导下使用。
湿热蕴脾
湿邪和热邪结合一起，大多是因湿气滞留过久郁而发热导致，常可兼有食积、痰浊。而在生活中，最容易导致湿热的原因就是饮食重口味，如高油、高盐，烹调时喜欢煎炒炸等做法，顿顿离不开酒，餐餐离不开辣椒，时时离不了烟的朋友，也是湿热的「最爱」。
如何辨「毒」？湿热蕴脾首先是有热的特征，比如身热不扬，午后加重，同时又大便黄臭，小便黄短，舌质红，苔黄，脉数等；第二个要素是湿，比如口腻，大便黏，或夹黏液，头身困重，妇女带下，还有苔腻、脉滑。
常用中药
黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、田基黄、溪黄草、垂盆草等清热燥湿药。
除了上述身体上的不适，湿热还容易诱发精神疾病，如抑郁证。除了上述身体上的不适，湿热还容易诱发精神疾病，如抑郁证。
徐泊涛大夫解释，人体的健康与外在气候环境和内在的情绪都有着密切的关系，同时与年龄也有关系：「据我观察，青春期的孩子，在临床上，因湿热和痰热引起的情绪病很普遍。其中，痰热类型的，性格执拗，与同学争吵，难以管教，常常伴有鼻炎，多痰，通常会用小陷胸汤合温胆汤，结合点穴足窍阴、大敦穴。」
「解毒」3法，简单易坚持
千寒易去，一湿难除。除了需要找专业医生一定要做好这5件事，从源头上阻断：
1.规律生活，健康饮食
保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热。饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。
2.艾灸、点穴
通阳散寒，除寒湿：艾灸大椎穴
大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位，督脉主一身之阳气，具有清热解表、温经通络、散寒止痛的功效，艾灸此穴可以通阳散寒、解表湿。
升脾阳、助消化：按摩中脘穴
按摩「胃之阳」中脘穴能补充胃中阳气，助消化。若出现胃胀、胃痛、食欲不振等情况，揉按中脘穴能起到应急的作用。需要注意的是，饭后一小时内不宜重按。
3.每天坚持导引
身心是一体的，湿邪与情绪之间也有微妙的关系，焦虑与烦躁，抑郁与悲观等，都和体质有着密切的关系。若无法保持情绪平和，不妨找个方法适时、适当发泄情绪，对于体质的改善有一定的促进作用。
需要注意的是，根据中医「春夏养阳」的原则，此时运动不宜过于剧烈，大汗淋漓不仅伤阴，也伤阳气。在这里推荐一个简单、易上手的运动法——十二经筋导引法，能帮助活化气血循环，调节代谢。
不同的导引动作还能有不同的效果，如上面动图介绍的手太阴心经的导引动作，适合容易出汗的人，汗为心之液，在夏季多做心经导引操，能养心安神，适合抑郁、失眠、情绪波动的朋友。