小暑过后，伏天即将开始，小暑过，一日热三分，烈日炎炎，小暑三候。
一候 温风至（7月7~11日）
二候 蟋蟀居壁（7月12~16日）
三候 鹰始鸷（7月17~22日）
自小暑开始，最直观的感受就是凉风难觅，四处都是夹杂着热气的暖风。每次一出门，就跟刚从水里出来一样，全身都被汗浸湿了，实在为“三伏”的酷热做足了铺垫。
《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑为炎热之意，小暑这一天，是一年间炎热的开始。
一日热三分消暑为紧要
古人云“小暑不足畏，深居如退藏”。面对暑热，古人的选择和我们类似，都是择一处阴凉，避暑纳凉，让心平静下来，我们比古代手摇蒲扇要好上许多，空调、电扇可以帮我们度过暑热，解暑还可以煮上一锅酸梅汤，生津止渴，平肝火、养肝血，清凉一夏，自己熬煮，经济实惠，还没有添加剂。
古籍上曾记载，清宫御膳房，就经常为宫廷熬制酸梅汤，用来消暑解渴。酸梅汤的配料，也十分简单，有乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖，这几样，酸酸甜甜的非常好喝。
食材：乌梅50克、甘草4克、山楂30克、陈皮10克、豆蔻6个、桂花适量、矿泉水ml、乌枣10个、冰糖克。
做法：准备一个砂锅，倒入2升矿泉水，普通矿泉水就行，最好别用自来水，除了冰糖和桂花，其他的食材，全部清洗一遍，然后放进砂锅中，别着急开火，先浸泡4个小时。等时间到了，大火烧开，转成中小火，慢熬40分钟左右。让汤汁保持沸腾即可，盖子可以盖一半，等时间到了，即可关火。准备一个大碗，把冰糖放进去，冰糖的数量多少，可根据个人的口味决定，将煮好的酸梅汤，倒入碗中，最后可以过滤一下杂质，只保留清澈的汤汁，冰糖预热会融化，撒上桂花，多搅拌一会儿，酸梅汤熬制完成。
舀上一碗酸梅汤，翻开喜欢阅读的书籍，窗外阳光四散，内心也会宁静许多。
通经又活络消肿祛寒湿
小暑是进入长夏的第一个节气。除了消暑的酸梅汤，祛湿也是小暑的重头戏。长夏最大的特点是湿气太重，《黄帝内经》有云：诸湿肿满，皆属于脾。
体内湿气过重主要是脾虚运化能力不足，一般会觉得腹部胀胀的，里面总有残留的食物，腹泻，身体四肢水肿，油光满面。
通一通小腿的脾经，健脾消肿，还能把心火往下引，使之与肾水相交融，疏通脾经，可以用手掌推揉，也可以手握空拳拍打，重点抓住，阴陵泉、地机、漏谷和三阴交这四个部位，进行重点刺激。如果手边有拍打工具也可以借助，更好地疏通脾经，化湿气。
另外，入伏在即，三伏贴也可以安排上了，湿气重，痰湿重找准：足三里、中脘、脾俞、胃俞、气海、八髎。这六个部位，贴上三伏贴。
虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，脾肾阳虚的男性也越来越多了，出现虚胖汗多、腰酸背痛、腰腹赘肉、疲软乏力等表现。
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。
这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！
同样可以用艾灸的配穴，建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。
医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
我医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。
修养脾臟静养身心
修养脾臟,应当以静为主,适当运动,避免大动。“鸣天鼓”,就是修养脾臟的好方法。
当以夏季之月朔旦,并三季后十八日,正坐中宫,禁气五息鸣天鼓(注曰:鸣天鼓者,以两手抱脑后,由二十四通中食二指起复互换,各二十四下),吸坤宫黄气入口,十二吞之,以补呼之损也。——《遵生八笺·修养脾臟法》
鸣天鼓是以两手抱脑后,用中指、食指二指叠起,弹击脑户玉枕处,二十四次。
同时小暑也该养养心，心怕热，气温高对心的危害很大，分享一个动作，护心无忧。
举手，当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经/肺经/心包经/大肠经/小肠经/三焦经）灌满了气血，同时让气血贯通于此六经之中，这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
吃什么更养生
小暑赛人参的鳝鱼，黄鳝是小暑这一节气的专属美食，这时吃黄鳝，最能物善其用。
莲藕，民间自古就有小暑吃藕的习俗，藕有清热生津、润肺、散瘀消肿的作用，熟吃还有健脾益胃的效果。
绿豆芽，清肠胃，解热毒，利湿热，调五脏，通经脉，像是夏季应酬聚会，饮酒过度，湿热郁滞，没胃口身体乏累，就可以在炒绿豆芽时候加一点醋。
这三种都是小暑饮食的习俗，有小暑三宝之称，都是清凉消暑之食。小暑记住这7种食物，苦瓜泻火、绿豆解毒、陈醋开胃、大蒜杀菌、鸭肉滋阴、生姜驱寒。
暑热容易没胃口，健脾开胃，有这么一道简单的美食，醋泡姜，有助于提高食欲，促进气血循环，排寒祛湿，提升人体阳气，就在这么一口醋泡姜中。
醋泡姜的醋，可以用米醋也可以用陈醋，根据自己喜欢的口感来选，姜有人说用老姜，但吃过两种对比后，还是感觉嫩姜口感更好，也更容易入味，也不至于过于辛辣而刺激肠胃。
传统的醋泡姜用的只有姜和醋，但根据口味加点糖、盐甚至酱油也不错，可以用作早餐下粥的小菜，每天早上吃个2~3片，阳气提升了，湿寒也祛了，连胃口感觉也打开了。
今天分享的醋泡姜制作用的是陈醋，陈醋较酸，我喜欢加一些糖来中和口味，泡三天的口感最佳，要注意不要污染到醋泡姜，夏天热最好冷藏保存，做起来也简单，不用一次做太多。
食材：嫩姜克，陈醋克，白糖20克，盐10克。
步骤：姜洗干净切薄片，不用去皮，嫩姜很嫩，吃起来也鲜嫩多汁，最好用玻璃瓶子或坛子，要有密封盖子的，记得事先将玻璃瓶消消毒，擦干水分，保证卫生，之后就可以加入姜片倒入醋了，醋量的标准是把姜全部淹没即可，之后密封好冷藏保存三天后就可以吃了。
《中国药典》对生姜的记载：生姜性温、辛。入肺、脾、胃三经，用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜的发散和温暖的作用发挥出来，让体内湿寒消失。像是老人或是脾胃虚弱虚寒者，都可以适量吃吃醋泡姜，连我们的百岁国医路志正，也是吃了40多年的醋泡姜来养生。
注意不多食，一天早上吃2~3片就够了，吃太多反而胃热，体热阴虚者，谨慎吃姜。
如果工作繁忙或是夏季闷热不愿意下厨房，商城也准备了用铜陵白姜作原料的醋泡姜，有陈醋和酱汁两种口味，自古铜陵就是出姜的宝地，白姜鲜嫩多汁，辣而不呛口，曾得到过乾隆皇帝的称赞，白如雪、亮如冰、甘辣醇和，食之有冰玉之美，食后有隔夜留香之感。
开盖即食，我们对比了不下10家的供货商，一一试吃后，选出的这一款，配料表简单干净，有陈醋和酱汁两种口味，良心手作，放心食用。
最后小暑别忘了晒霉，之前的梅雨天让很多物品都湿哒哒潮潮的，把这些衣服被子物品，放在太阳下晒一晒，可以杀菌消毒，有益健康，我们也要保持良好的心情，给心情去个霉。