瑞士甜菜汤
这种温暖，舒适的汤很快制作，并充满了对你有益的成分。WiltSwisschard用辛辣的香菜和孜然香味的肉汤，然后用蛋白质包装的鸡蛋，希腊酸奶和脆皮塔饼。
压力锅牛肉沙拉酱肉
压力锅可以减轻您的压力，让您可以在周末晚餐时轻松烹制长炖菜。这款牛肉沙拉酱采用瘦牛肉夹头进行高蛋白质盛宴。
沙拉三明治烤鸡用鹰嘴豆泥
商店购买的沙拉三明治混合物为烤鸡提供了一个非常脆的外壳，并与辣harissa鹰嘴豆泥完美搭配。
20分钟海鲜煎锅三文鱼
鲑鱼是心脏健康的ω-3脂肪酸的重要来源，在富含维生素C的西兰花床上看起来很漂亮。这道明亮的低热量餐点以五彩缤纷的红辣椒片和新鲜的香菜搭配，不到20分钟。
烤培根和豆子
如果想要享受一顿丰盛而健康的晚餐，只需要很少的准备工作，可以尝试在青椒，洋葱，羽衣甘蓝和黑眼豆豌豆上制作奶油。使用脱脂牛奶来制备粗粒会减少多余的卡路里和脂肪。
与Pancetta和BroccoliRabe的被充塞的白薯
这些装满的红薯配有蒜蓉菜和酥脆的培根，上面点缀着淡淡的意大利乳清干酪酱，加上一丝肉豆蔻味。
中东式鸡肉，蔬菜和米饭
这道一道菜的味道很浓郁，而且很健康。Rotisserie鸡肉，可微波加工的糙米和预先修整过的豆子使这顿饭在不到30分钟的时间内准备好。大胆的香料混合和烤坚果带来温暖的摩洛哥风味，这将使这道菜难忘。
北极炭灰蘑菇
这种香脆的鱼只需要大约六分钟的烹饪时间，一个简单的小葱酱和芝麻菜沙拉将菜肴分层，质地和口味分层。
牛排配牛油果酱和番茄沙拉
当您需要快速但健康的主菜时，尝试这种墨西哥风味的牛排晚餐。30分钟的餐点包括切片的牛眼圆烤，一个简单的鳄梨香菜酱，番茄和棕榈沙拉和面粉玉米饼的心脏。
三文鱼-苹果汉堡
使用这些简单的周末汉堡，在您的饮食中获得更健康的鲑鱼。肉饼是用三文鱼片，甜苹果和切碎的葱的*油混合物制成的，放在烤土豆面包上。
猪排配苹果和大蒜捣碎的土豆
这种公司价值的餐点看起来很简单。婴儿土豆，大蒜和酪乳使捣碎者的味道更加美味而不添加大量脂肪。
周末双豆辣椒
味道浓郁，这种素食辣椒味道好像已经炖了好几个小时。但是由于罐头豆和西红柿，它准备好在30分钟内到达餐桌。加入糙米加入纤维。
10分钟白豆汤配烤奶酪和番茄
用迷迭香和百里香的枝条将鸡汤浸泡几分钟，为这款奶油白豆汤增添了浓郁的味道。三明治是在烤肉下烤制的，而不是在*油中煎炸，并且是开面的，配上多汁的切碎西红柿。
罗非鱼的辣意大利面食
大蒜，香草和红辣椒片赋予番茄酱充分的味道，而罗非鱼提供精益蛋白质和多粒意大利面条添加纤维。最重要的是，面食在35分钟内摆在桌面上。
火腿，瑞士和苹果包装
孩子们和成年人都喜欢这些丰盛的全麦包裹，里面塞满了瘦腿火腿，瑞士奶酪，脆生菜和苹果片，蜂蜜芥末和莳萝。
鸡肉花生炒
当你想要一些超级美味和超级容易的东西时，这道菜将成为你的首选。炒鸡肉和脆嫩的白菜从酱油和米醋中获得甜咸味，新鲜去皮姜和来自烤花生的嘎吱嘎嘎。
虾和雪豌豆沙拉
Ellie使用预先煮好的虾来制作这款亚洲风味的沙拉。做一个快速的芝麻酱，然后加入萝卜，葱和新鲜，清脆的雪豆。
沙朗与Teriyaki肉汤
用几种味道浓郁的原料制作肉汤，味道好几个小时：蚝油，红烧酱，鲜姜和红糖。在肉汤中煨蔬菜，然后搭配切成薄片的烤牛腩。
猪里脊肉牛排配枯萎的白菜和苹果
猪里脊肉不仅快速烹饪，而且预算友好。将它切成猪肉“牛排”，然后用白菜和苹果在美味的烹饪果汁中烹制。
芝麻和花生面条
Melissa的亚洲风味酱是用奶油花生酱，蜂蜜，酱油和Sriracha制成的。用切碎的花生和烤芝麻打顶花生酱和蔬菜和面条。
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