白癜风治疗医院的专家 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1677148070539626801&wfr=spider&for=pc春夏交替，天气阴晴不定，变化无常，昼夜温差较大，气温逐渐上升，各地降雨量较多，空气湿度较大，在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
1、防余寒
因为此时正处由春到夏的过渡阶段，早、晚的气温仍较低，且南北大风天气常交替出现，所以此时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下。
议：“春捂”有度+关节保暖
在起居及衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。不过，此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。
春夏交替时节偏湿度大，风湿顽疾容易复发，因此要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵。穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。
2、防过敏
此时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反医院就诊。
建议：晒项背
乌龟是冷血动物，但寿命很长，跟它们晒背的习惯有关，这个技巧值得人类学习。防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背脊为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
3、防疫病
春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，尤其应注意预防小儿手足口病。
防蚊灭蚊，歼灭传播媒介是预防一般传染病的主要途径，蚊虫喜好在小面积的积水上产卵，室内外容易积水的地方，如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等。
居家防蚊虫，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。
每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法。
建议：熏艾或床头挂香囊
为防疫病，家居室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
4、防伤脾
这个时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。
建议：冷饮莫先行
在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。又由于气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾胃，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，固不可吃冷饮，才能保护脾胃。此外，推荐茶饮作为健脾茶。
配方：炒薏米，大麦茶。
用法：用沸水冲泡，泡淡为止。功效：健脾祛湿。
5、防肝亢
自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。
建议：食材滋润+按压太冲穴
除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”，注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生外，饮食上还要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。
推荐一道桑葚茶作为茶饮：
配方：鲜桑葚果30克。
用法：将桑葚放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮。功效：养阴生津、养血柔肝。
此外，按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1～3分钟，揉～下。
取穴定位：太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。
6、防过汗
正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
建议：艾灸足三里
为维持阳气升发同时固护津游液，可艾灸足三里：艾灸双侧足三里，每穴15分钟。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。
养脾胃的几种食物推荐
1、高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。
另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。更多养生妙法发表于此，
