关于脑健康知识,你知道多少附赠百种护脑神 [复制链接]

我钥匙放哪了？我手机怎么找不着了？

我刚刚想说什么来着？

我出门前是不是又忘记关空调了？

这个新认识的同事叫啥来着......

01爱吃甜食

甜食可以激活大脑的奖励系统——“多巴胺系统”，使人们感到开心，但食用过度，也会给大脑带来甜蜜的负担。

甜食吃多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素和膳食纤维食品的摄入。

长此以往会导致营养缺乏，还会减弱大脑学习和记忆信息的能力，是大脑健忘的原因之一。因此，甜食虽然美味，但食用要适量哦~

02喜欢熬夜

很多时候，你熬的不是夜而是脑健康，长期熬夜会影响大脑运转，导致各种代谢物不断在大脑中堆积，使得大脑处于超负荷的状态。

人们的记忆力、情绪和大脑的反应能力都会受到影响，严重时还会增加脑死亡的风险！

03不吃早餐

如今，因为赖床、赶着上班、早上没胃口，不吃早饭的人不在少数，想着大不了饿一顿，但谨防大脑被“饿伤”！

血糖是大脑运行的燃料来源，如果不吃早餐，大脑就没有足够的血糖供以消耗，容易让人出现疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

01多做运动

多做运动不仅有益于身体健康，还能让我们的大脑保持一个良好的状态。因为海马体是大脑学习和记忆系统的核心，当你在运动时，大脑的海马体也会有强烈的反应，能提高认知和信息处理的速度，有效防止记忆力衰退。特别是对于老年人来说，多运动，可以大大降低老年痴呆的得病率。但老年人运动要注意量力而行，一些高难度的运动不要轻易挑战哦~

02没事发呆五分钟

人在发呆时，与记忆相关的脑区，如：海马体、内侧前额叶等会更加活跃，这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，促进脑部健康发展。而且在发呆时人们会暂时处于一个舒适的状态，能很好地缓解压力、紧张等情绪，也有利于脑部健康。因此没事的时候，不妨发呆5分钟，让大脑短暂地休息一下。

03养成午睡好习惯

中国健康与养老追踪调查(简称CHARLS)曾经做过这样一个实验，对近例65岁及以上的老人午睡与否进行分析后发现：长期不午睡的人的大脑各种功能，比有午睡半小时习惯的人约降低4~6倍，相当于大脑老化了5岁！

所以，建议经常忘事的伙伴们，养成午睡的习惯，更有助于保持大脑的年轻态~

饮品

1.水2.苏打水，原味的或加一点甜叶菊糖的3.绿茶4.椰子汁

坚果和种子

5.生杏仁6.巴西栗7.夏威夷果8.生可可豆9.腰果10.野鼠尾草籽11.椰肉12.亚麻籽13.火麻仁14.开心果15.南瓜子16.藜麦17.芝麻18.核桃

豆类

19.小扁豆20.鹰嘴豆21.甜豌豆或荷兰豆

水果

22.巴西莓23.苹果24.牛油果25.黑莓26.黑醋栗27.蓝莓28.樱桃29.蔓越莓30.*金莓31.枸杞32.葡萄柚33.奇异果34.柠檬35.酸橙36.桃37.李子38.石榴39.树莓40.草莓

蔬菜

41.洋蓟42.芦笋43.柿子椒44.甜菜45.白菜46.西兰花47.球芽甘蓝48.冬南瓜49.卷心菜50.菜花51.芹菜52.小球藻53.羽衣甘蓝54.甘薯55.无头甘蓝56.韭菜57.洋葱58.海藻59.菠菜60.螺旋藻61.发酵蔬菜，比如腌制的卷心菜、大蒜、姜、红辣椒

油类

62.牛油果油63.椰子油64.夏威夷果油65.橄榄油

肉类

66.鸡肉67.鸡蛋68.火鸡肉69.北美野牛肉70.牛肉71.猪肉72.羊肉

海鲜

73.意式小银鱼74.黑鳕鱼75.狗鳕76.黑线鳕77.牡蛎78.大比目鱼79.珍宝蟹80.虹鳟鱼81.马鲛鱼（不要吃大西洋马鲛，它的汞含量较高）82.沙丁鱼83.阿拉斯加野生鲑鱼

香料

84.罗勒叶85.肉桂86.丁香87.大蒜88.牛至89.迷迭香90.藏红花91.鼠尾草92.百里香93.姜*94.肉豆蔻

甜点

95.甜菊糖96.赤藓糖醇97.天然原浆蜂蜜（少量食用）98.木糖醇

特殊类别

99.魔芋丝.玛卡根

1.甘薯2.鹰嘴豆泥3.苹果4.梨5.桃

6.蓝莓7.香蕉8.橙子或橘子9.葡萄10.无花果11.芒果12.菠萝

1.豆类，包括青豆和小扁豆

2.肉类，包括鱼肉、羊肉、鸡肉、火鸡肉和牛肉

3.鸡蛋

4.坚果

5.种子，包括南瓜子和芝麻

6.高蛋白蔬菜，包括西兰花和菠菜

7.蛋白粉

源自经典名方四物汤

养血清脑颗粒/丸是以经典名著《太平惠民和剂局方》里最经典的养血方四物汤（熟地*、当归、白芍、川芎）为基础方，能养血补血，使血液黏稠度明显降低，能降低血小板聚集，有抗凝血、抗血栓和扩张脑血管作用，能改善脑部血液循环，养血清脑在四物汤的基础上加入了鸡血藤、钩藤、夏枯草、决明子、珍珠母、延胡索及细辛，以多种有效成分为基础，以多靶点、多途径、多层次的整合调节作用，全方共奏养血平肝，活血通络的功效，用于血虚肝旺所致的头痛，眩晕眼花，心烦易怒，失眠多梦。

对于中青年熬夜加班族、备战高考族、姨妈族（血虚）；中老年健忘族、失眠族；更年期女性以及高血压人群出现的血压异常波动及头晕头痛都有非常好的作用！