权威白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/爱生气、全身酸痛者如果从体质分型来看，多数属于就是气郁血瘀型体质，这类人的养生调理从营养物质的补充，经络和血脉的调运，疏通，心态、行为、习惯的调整等三个方面来进行全方面的调理。
春季养生宜以益气活血，疏肝养肝为原则。多食益气活血的食物和“上品”药物。另外，如山药莲子炖肚以补益脾胃，益气活血散瘀，都是很好的药膳。
可以多吃白萝卜、油菜、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金桔、黄酒、红葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶、牛奶、小麦、蒿子秆、海带、海藻、萝卜、金橘、黄花菜、燕麦、深海鱼类。
还有以下“上品”药物及药食同源类食物如：葛根、沙棘、桑黄、红曲、八月瓜、鸡内金、松花粉、牛蒡、木瓜、佛手、砂仁、罗汉果、香附、乌药、川楝子、青皮、三七、柴胡、郁金、当归、川穹、红花、薤白、枳壳、地黄、丹参、五加皮、地榆、续断、茺蔚子。
忌食的食物有：甘薯、芋艿、蚕豆、栗子、肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼、巧克力、油炸食品、甜食，各种冷饮、辛辣、咖啡、浓茶。
忌用的药物有：山茱萸、五味子、乌梅、莲子、芡实、肉豆蔻、诃子、桑螵蛸。
调气：经络和血脉的调运，疏通。
1．在血海（大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽处）、膈俞（身体背部，当第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）二穴各推~次，每日睡前做一次。
2.常做在头部、面部、脚部保健按摩，每次按摩时间为15~25分钟，调理三焦经。
按摩太渊（仰掌、腕横纹之桡骨侧凹陷处）、内关（前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间）、膻中(两乳头连线之中点)、太冲(足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中)、三阴交（在足内踝上3寸）、足三里（犊鼻穴下三寸,胫骨前嵴外一横指处）、关元(下腹部，前正中线上，当脐下3寸)、外关（腕背横纹上2寸，尺、桡骨之间）、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞（第11胸椎棘突下旁开1．5寸）、肾俞(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处)、中脘(脐上4寸（胸骨下端至脐连线之中点）)、迎香（鼻孔外缘向外5分）、丰隆（外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处）、合谷（位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边）、身柱（第三胸椎棘下面的凹陷处）等。穴位按摩每次按摩时间为每穴1~2分钟，每天一次。晚上睡前后闲暇时均可做。
3.可做运动为：散步、太极拳、舞蹈、内养操、八段锦、游泳、慢跑、快走、腹式呼吸、嘘字功、五禽戏等。运动时间以下午3~5点或晚上睡前，每次持续30~45分钟为宜，运动前后最好喝上一杯水。坚持合理的运动、忌长久不出汗。
调神：心态、行为、习惯的调。
1.宜听旋律欢快、轻松开朗、悠扬、雅静、清美的音乐，音量不宜大，以清心悦耳为好。
2.避免不良情绪影响。调整好心态，保持情绪稳定；畅情达志、疏导气机；常和他人联络感情；保持活跃；保持童真和好奇心；坚持不断学习；向社会奉献爱心；知足常乐。
3.佛手柑、橙花、薰衣草、香柠檬、柠檬、甘牛至、迷迭香、香紫苏、薄荷、罗勒、玫瑰、茉莉、橙叶、肉豆蔻、肉桂、丁子香、肉豆蔻衣、姜、洋甘菊、薰衣草、西柚、柠檬、薄荷、松针、桉树、乳香、没药、茶树、香茅等精油，用来按摩身体经络穴位，热水浴或泡脚，每次用量为2~3毫升，若为纯精油稀释后用，若为复合精油可直接使用。
4.宜温暖、干燥、阳光充足和暖色调环境，忌寒冷、潮湿、阳光不足和冷色调环境。作息时间有规律：保持足够睡眠，早起早睡；夏天忌在冷气环境中逗留过长。室内要常通风，装修格调要明快亮丽，宜温不宜凉，热水洗脚，洗澡水温度以40℃为宜。洗后用冷毛巾擦拭。过敏者春游穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊。常看喜剧、励志剧，沐浴阳光垂钓，放风筝等。
