份量足，纤维高、促进消化，营养更均衡的美食竟然还能减肥？
夏天偶尔食欲不振，如果不想一次吃的太多，早上花点时间做份营养早餐，让你整个上午元气满满!今天小编和大家分享份量足，纤维高、促进消化，营养更均衡的减肥餐！对的！你没看错！爱的元气料理最让人温暖的回应莫过如此了！哈哈！一起来看！
烤盘烤鸭
烤盘烤鸡压扁马铃薯，准备好所有食材和用具。电水壶装满水，把水煮开。用中火加热中汤锅和大而浅的平底锅，用小火加热大炒锅。把烤箱的上火开到最大。马铃薯洗干净后纵向对切（如果用的是新薯就不必切）和一撮盐巴一起放进汤锅。用滚水盖过，盖上盖子用大火煮约12至14分钟，或煮熟为止。把加热空炒锅的火转成大火。拿一大张防油纸，在上面撒一大撮干奥勒冈、盐、黑胡椒和甜椒粉，然后滴些橄榄油，在锅里也加几大汤匙橄榄油和1球奶油。把鸡胸肉放在防油纸上，在香料和调味料上滚动一下，再放进热锅里煎4到5分钟，或煎至两面金黄。煎鸡肉时，把防油纸丢掉，手洗干净。拿一个烤盘出来，把柠檬切成四等分，和带藤番茄一起丢进烤盘里。把鸡胸肉和锅里的汤汁一起倒进去。用夹子把烤盘里的东西排好，然后把培根放在鸡胸肉上。用中火加热炒锅，把迷迭香放进去搅拌一下，让它沾上汤汁。把迷迭香放进烤盘，接着把烤盘放进烤箱里，用上火至少烤14分钟。看看马铃薯煮好没，煮好后将马铃薯沥乾，放著1、2分钟，让水分蒸发。在空炒锅里加几大汤匙橄榄油、几片迷迭香上的叶子和月桂叶。把马铃薯平铺在香草上，滴些橄榄油，撒上一点盐。加入6瓣未剥皮的压碎大蒜，把火开到最大。拿个小一点的平锅盖用力往下压，把马铃薯压碎。继续煎至马铃薯焦黄就好啦！
鲜奶油菠菜
鲜奶油菠菜是一款超级简单的减肥家常菜！做法简单说一下：青葱切去头尾后切成葱末，和橄榄油一起放进大而浅的平底锅里。加入3瓣未剥皮压扁的大蒜和几汤匙滚水。摘下百里香上的叶子放进去，加入1/4颗刨得很细的肉豆蔻和1球奶油。煮约3分钟，不时搅拌。把菠菜丢进锅里，让菜渐渐软化。你可能需要分批放入菠菜，不过它软化得很快。持续搅拌才不会粘锅。翻炒一下。倒入鲜奶油，把火关小。加入刨得很细的帕马森干酪，搅拌均匀。
草莓雪泥
草莓雪泥是一款超级简单美味的减肥饮品！做法超级简单呢：摘掉草莓蒂，和一把冰块、几片薄荷叶与1/2颗柠檬的汁一起放进果汁机里。加入足够盖过草莓的水，把草莓打成糊状。同时，在一个大壶里装一半冰块。尝尝果汁机里的草莓糊，有需要就加些糖。倒进壶里，用大木匙搅拌，再拿到餐桌上。就好啦！份量足，纤维高、促进消化，营养更均衡元气满满的减肥餐你喜欢吗？
