事件营销求职招聘微信群 http://www.jpm.cn/article-124253-1.html你是想做一个经常吃早餐的习惯,但有一个棘手的时间如何使它成为现实?有一个解决方案,它可以归结为你可以提前。我们说少量付出很大的影响早餐,提供一周的饭菜或者更多,所以你可以让你的早晨食品常规管理。
简单的牛奶早餐
牛奶什锦早餐是一个完美的工作日早餐。你可以让它提前就可以吃了;富含全麦,纤维,蛋白质,和抗氧化剂;是极其多才多艺的,如何让它和你如何吃它这是我们接下来要说的。我喜欢在周末时间做了一大份来吃整个星期,大大加速了我的工作日的早晨办事效率。温暖,坚果,耐嚼,真正满足,而且每天喝我还变白了。
牛奶什锦早餐是什么?
牛奶什锦早餐起源于瑞士一个名叫马克西米利安的医生Bircher-Benner。通常被称为“伯奇主义分子牛奶什锦早餐,”由生燕麦、碎苹果,和切碎的坚果与柠檬汁混合,水,甜炼乳。
今天,牛奶什锦早餐经常是指燕麦片、坚果、种子、干果。把它看作一个健康,低糖替代麦片。因为牛奶什锦早餐不是烤,没有糖或油需要绑定成分在一起——尽管我喜欢烤面包谷物、坚果和种子之前他们混合在一起。也很高兴把粮食与温暖的香料(如肉桂、肉豆蔻、豆蔻、丁香、生姜)结合在一起的操作。
混搭的方法,便于自制的牛奶什锦早餐
虽然你现在可以买袋或盒牛奶什锦早餐在杂货店,我宁愿让是我自己做出来的,这让我定制成分和糖含量降到最低。和一些不同的比例之后,我想出了每次都完美的理想配方牛奶什锦早餐,这适用于任何材料你选择混合和匹配。记住一些干果含有添加糖,所以一定要检查标签。下面的建议成分可以交换到页面的底部的配方。
牛奶什锦早餐公式:4杯谷物+1又1/2杯坚果或种子+1/2杯干果
谷物:燕麦片、麦麸、全黑麦,整个大麦、高粱片,藜麦片,小米泡芙,小米片。
坚果和种子:切片杏仁、核桃、腰果、核桃、开心果、榛子、向日葵种子的,芡欧鼠尾草种子,罂粟籽、芝麻、不加糖的椰子片。
干果:杏干、樱桃干、干无花果、葡萄干,葡萄干,葡萄干、苹果芯片。
喜欢牛奶什锦早餐的最佳方法
吃牛奶什锦早餐是我个人最喜欢的方法。部分的2/3杯牛奶什锦早餐小有盖子的罐子,覆盖2/3杯牛奶或牛奶替代,用冷冻蓝莓,拧上盖子,冷藏过夜。早上,你留下了一个冷冻,浸泡软化牛奶什锦早餐,尤其在夏天清爽。如果你喜欢布丁,那就更好了。
牛奶什锦早餐也可以享受像麦片(如果我这样吃,我用切片香蕉或新鲜浆果),搅拌成酸奶,或热身用牛奶或水和吃燕麦片。阻止我的早餐常规静态的感觉,我喜欢吃它整个星期。通用性也让这早餐变成我所有的室友的早餐,因为我们都发现我们最喜欢它。如果你喜欢吃甜一边吃早餐,这些准备工作可以完成的细雨枫糖浆或蜂蜜,虽然我找一个一流的新鲜水果提供适量的甜味。
一旦你尝试过基础,试一试折叠牛奶什锦早餐到烘焙食品、包装成能量棒,或撒在奶昔碗,沙拉,或坚果*油烤面包。
如何制作简单的牛奶什锦早餐
使大约1/3杯;
准备时间:15分钟;烹饪时间:15分钟
你需要的东西
31/2杯燕麦片1/2杯麦麸1/2茶匙粗盐1/2茶匙地面肉桂1/2杯杏仁片1/4杯生的山核桃,粗碎1/4杯原始的(炮轰南瓜种子)1/2杯不加糖的椰子片1/4杯杏干,粗碎1/4杯干樱桃设备测量的杯子和勺子大的有框的烤盘大碗里大的密封容器,用于存储
步骤
安排2架把烤箱分成三份,加热到°F。把燕麦、麦麸、盐,和肉桂有边缘的烤盘;搅拌混合;甚至蔓延到一个层。把杏仁、美洲山核桃、和的第二个有边缘的烤盘;搅拌混合;甚至蔓延到一个层。转让两个烤箱烤盘,把燕麦架顶部和坚果放在底部。烤坚果香之前,10到12分钟。把烤盘的坚果和酷。洒的椰子燕麦,返回上层架,和烤,直到金椰,大约5分钟。从烤箱中拿出来,放在一边冷却大约10分钟。两个烤盘的内容转移到一个大碗里。加入杏仁和樱桃,搅拌混合。牛奶什锦早餐可以存储在室温下密闭容器1个月。一夜之间享受如燕麦、麦片、燕麦、或酸奶,加上新鲜水果和蜂蜜或枫糖浆的细雨,如果需要的话。
储存:牛奶什锦早餐可以存储在一个密闭容器1个月。
建议:隔夜燕麦,等份牛奶什锦早餐和牛奶或优质脱脂牛奶可以混合着一起吃
喜欢这个配方吗，
